Utrzymanie zdrowej formy fizycznej, jak i uprawianie różnych sportów, wiąże się z stałą utratą energii, którą trzeba uzupełniać. Dlatego sportowcy bardzo często używają odżywki sportowe, jako uzupełnienie diety. Te, które można kupić w sklepach, mają miano dietetycznych środków spożywczych i mają doładować organizm w brakujące witaminy i składniki. Zazwyczaj odżywki są niezbędne, przy intensywnym wysiłku fizycznym, na jaki są narażeni amatorzy różnych sportów. Przed zakupem konkretnej odżywki, warto dowiedzieć się o niej czegoś więcej. I na pewno nie należy sugerować się ceną, najlepiej jest zapytać o opinię specjalistę w tej dziedzinie. Generalnie odżywki występują w różnych smakach, co dla wielu jest bardzo wielką zaletą. Przed zakupem powinno się wiedzieć swoje zapotrzebowanie n konkretne składniki, bo tylko w ten sposób będzie można się dowiedzieć, jakie odżywki są nam potrzebne. Wiadomo, że aktywność fizyczna prowadzi do wyczerpania organizmu, więc jeśli nie będzie się dbać o uzupełnianie braków, może to doprowadzić do choroby.
Tag: organizm
Skuteczność odżywek białkowych
Medycyna przeprowadziła szereg różnorodnych badań, które to miały na celu wykazać czy odżywki białkowe są skuteczne, a przede wszystkim czy są one bezpieczne dla naszego organizmu. Wedle ostatnich badań wykazano, że w chwili, kiedy intensywnie uprawiamy, czy to zawodowo, czy też amatorsko pewien rodzaj sportu, potrzebujemy o wiele większej ilości białka w swoim organizmie. W tym celu są nam właśnie niezbędne odżywki białkowe, ponieważ bardzo trudno jest ułożyć dietę w taki sposób, aby zapewniała nam każdego dnia odpowiednią ilość białka, jakiej to potrzebuje nasz organizm. Takie odżywki, bowiem zawierają odpowiednie ilości składników, a tym samym mamy pewność, że stosując je nasz organizm jest zawsze doskonale wyposażony. Oczywiście nie wolno przesadzać z nadmiarem odżywki, lecz do tematu podchodzić bardzo rozważnie, a najlepiej stosować je po konsultacji z lekarzem dietetykiem. Mimo wielu różnorodnych badań nie stwierdzono jednak, aby suplementy białkowe miały o wiele większy wpływ na wytrzymałość naszego organizmu, aniżeli białko, jakie zawarte jest w codziennej diecie.
Coś na mięśnie
Dla większości osób, które chcą w szybkim czasie popracować nad swoim wizerunkiem poleca się ćwiczenia na siłowni. Są osoby, które pragną tym zająć się nieco bardziej profesjonalnie. Suplementy, które pomogą uwydatnić siłę mięśni i polepszyć funkcjonowanie organizmu na pewno okażą się również przydatne. Oczywiście takie specyfiki należy stosować zgodnie z ich przeznaczeniem, bez przekraczania dopuszczalnych dawek. W innym przypadku może być to niebezpieczne. Wszystko trzeba stosować z umiarem. Na początku dobrze jest także popracować nad dietą, aby dostarczać swojemu organizmowi niezbędnych składników odżywczych i witamin. Dopiero potem można wziąć pod uwagę suplementy, które będą uzupełniały niedobory, a także wpływały nieco bardziej na wysiłek. Na stronach internetowych poświęconych tematyce kulturystycznej znaleźć można wiele ciekawych podpowiedzi odnośnie tego, w jaki sposób korzystać z takich suplementów diety. Dobrze jest również pomyśleć nieco bardziej nad treningami siłowymi, które będą odpowiednie pod względem zaawansowania.
Charakterystyka standardowych odżywek
Jak wiadomo odżywki to popularny sposób na uzupełnianie codziennej diety, przez sportowców? Takie odżywki są niezbędne przy intensywnym wysiłku fizycznym, gdyż organizm traci wtedy wiele cennych składników odżywczych. Warto przed zakupem dowiedzieć się konkretów o danych odżywkach sportowych. Najbardziej popularne odżywki sportowe to odżywki węglowodanowo – białkowe, które często są tak skomponowane, aby zastępowały cały posiłek. Ponadto są dostępne proszki węglowodanowe typu „Carbo”, które mają działanie opóźniające zmęczenie. Najbardziej popularne są odżywki białkowe inaczej zwane proteinowe, które powinno się spożywać, jako dodatkowy posiłek w ciągu dnia. Mają one bardzo wielkie stężenie białek, prawie 80%, co je wyróżnia spośród innych typów odżywek. Najlepszą przyswajalnością charakteryzują się białka serwatkowe, więc przy wyborze lepiej zdecydować się na właśnie takie. Odpowiednia porcja takich białek chroni organizm każdego sportowca, przed szkodliwym działaniem nocnego katabolizmu.