Zbilansowane odżywianie i odpowiedni dobór składników odżywczych pełni bardzo ważną rolę w życiu każdego sportowca.  Popularnymi odżywkami, które to często wykorzystują sportowcy, kulturyści, ale także i osoby prowadzące normalny, mniej aktywny tryb życia są odżywki węglowodanowo – białkowe. Charakterystyczny jest ich skład, ponieważ zawierają w sobie siedemdziesiąt procent węglowodanów oraz trzydzieści procent białka. Spotkać je można także pod inną nazwą, jaką jest wieght – gainer. Takie odżywki spożywać można łącząc je z mlekiem oraz z wodą. Specjaliści twierdzą, że mają bardzo szerokie zastosowanie, lecz najczęściej używa się ich w celu pokrycia dziennego zapotrzebowania na białko oraz węglowodany. Co więcej, takie odżywki nader często mają tak dobrane właściwości, że są nawet w stanie zastąpić pewien posiłek. Przyjmowanie tych odżywek wskazane jest wówczas, kiedy to chcesz skutecznie budować swoją masę mięśniową. Wówczas to należy przyjmować je kilkakrotnie. Najlepiej przyswajać je po treningu, bądź też wieczorową porą. Jednakże nie zaleca się ich spożywania tym, którzy pragną zredukować swoją tkankę tłuszczową.