Współcześnie na rynku istnieje wiele różnorodnych produktów, które to określane są, jako odżywki sportowe. Mówiąc o nich warto wspomnieć, że odżywki te zaliczane są do środków o charakterze erogenicznym. Niezwykle istotny jest fakt, że odżywki sportowe zawierają spore ilości białka, zaś ono jest niezbędne, aby nasz organizm w pełni poprawnie funkcjonować. Współcześnie dietetycy uważają, że zalecana dzienna porcja spożycia białka dla przeciętnego człowieka powinna wynosić 0, 8 na każdy kilogram naszego ciała. Nieco inną wartość białka potrzebuje sportowiec, ponieważ wartość jego zapotrzebowania sięga tutaj od 1, 8 do 2, 0 białka na każdy kilogram ciała. Trudno jest taką dozę uzyskać jedynie spożywając właściwą dietę. Aby być przekonanym o tym, iż nasz organizm jest wyposażony we właściwe proporcje białka powinniśmy spożywać doskonałej jakości odżywki białkowe. Charakterystyczne jest to, że oprócz białka odżywki te zawierają w swym składzie aminokwasy, które to także są niezwykle ważnym składnikiem dla naszego organizmu.
Tag: aminokwasy
Aminokwasy egzogenne
Współcześnie najpopularniejsze odżywki, które zakupić możemy na rynku to te, jakie posiadają aminokwasy egzogenne. Zaliczamy tutaj składniki, jakimi są: fenyloalanina, treonina, walina, czy też izoleucyna. Takie składniki najczęściej posiadają w swoim składzie te odżywki, które to wpływają na masę oraz przyrost naszych mięśni. Najczęściej są one także przeznaczone do regeneracji mięśni po bardzo intensywnym treningu. Tego rodzaju odżywki są wybierane przez wielką grupę osób docelowych, które to sporo czasu spędzają na siłowni, bądź też bardzo aktywnie uprawiają inny rodzaj sportu. Oczywiście istnieje kilka wytycznych i wskazówek, w jaki sposób należy przyjmować owe odżywki. Najczęściej, więc zaleca się ich przyjmowanie po posiłku, bądź też w czasie jego trwania. Jeżeli nasze posiłki zawierają znaczne ilości mięsa należy suplementy diety zawierające aminokwasy ograniczyć, ponieważ zmniejsza się ich przyswajalność przez organizm. Dziś wielka ilość kulturystów wybiera odżywki białkowe, bowiem mają one dla nas naprawdę zbawienny wpływ.
Odżywki – suplement diety
Suplementy diety, czyli tak zwane odżywki sportowe wydają się nam sprawą zupełnie prostą i banalną. Jednakże, kiedy faktycznie zaczynamy się nimi interesować pojawia się szereg wątpliwości, które to warto wyjaśnić. Wielu twierdzi, że odżywki sportowe to półsterydy, jednakże nie ma w tym ani odrobinę prawdy. Dzieje się tak przede wszystkim, dlatego, że odżywki sportowe są to dietetyczne środki spożywcze, które to posiadają specjalny atest. Oczywiście należy wyjaśnić, że w chwili, kiedy uświadomimy sobie, jak wiele energii pobiera z naszego organizmu uprawianie i trenowanie wybranego rodzaju sportu, wówczas to znacznie większa się zapotrzebowanie. W tym momencie zapotrzebowanie na białko oraz inne składniki odżywcze, które to sprawiają, że nasz organizm nie czuje się wyczerpany, zaś my sami mamy siłę i energię. Aby być pewnym, że nasze ciało wyposażone jest we wszystkie niezbędne elementy i składniki, warto zakupić dobrej, jakości odżywki zawierające aminokwasy oraz białko.